宅トレでダイエットというものが流行していて、YoutubeやInstagramにはダイエットに成功した方やインストラクターによる筋トレ情報が飛び交っています。
毎日続けることができたら…とは思うけど、継続が一番難しいですよね。
最初はやる気になって数日続けてみるけど、だんだん億劫になって挫折…。
私もそうです。
なんか気づけば大変な体重＆体形になってしまいました。
「でも、宅トレ辞めて外をウォーキングしたりとかめんどくさいし…。」というのが本音。
そこで、自宅でゲームをしながら痩せることができる？と噂のフィットボクシングに挑戦してみることにしました。
もうすぐ40歳に突入するアラフォー女ですが、実践記をつづっていきたいと思います。
アラフォー女のフィットボクシングに挑戦！キッカケは？
もうすぐ40歳になるアラフォー女な私ですが、フィットボクシングでダイエットしようと思ったキッカケをご紹介します。
キッカケは3つあります。
キッカケ①洋服がパツパツになった
前年に購入した服がなんかキツい…。
胸回りというか背中がすごく苦しい…。(肉がついただけ)
姿勢も悪いので特に上半身の筋肉が衰えて脂肪が増えたように感じます。
自覚していたところに夫から更なる追い打ちを食らってしまいました。
キッカケ②外に出たらすぐに汗だく…
2024年の夏も酷暑でした…。
外出すれば汗っかきの私はすぐに汗だくになります。
しかも頭から汗をかくタイプなので、すぐに顔面ベタベタ、髪はびしょぬれに。
ハッキリ言って見苦しいんですよ。
こんな状態で外でトレーニングは無理だと思い、自宅でトレーニングを検討しました。
キッカケ③楽しく続けたい
私は飽き性です。
ダイエットしたいけど、宅トレも続かないし、強制されると反発してしまいます。
自宅にはローラー台というロードバイクトレーニング用の機械があるんです。
夫からは「1日3時間ぐらいローラー台に乗ってたらいいんじゃないの？」と言われたこともあります。
でも楽しくないんです。
ご存じの方はわかると思いますが、おまたやお尻も痛くなるんです。
楽しくないと続かない。
逆に言うと楽しければ続く。
ゲームは大好きなので、これなら続けられるかも？と思いフィットボクシングでダイエットを決意しました。
フィットボクシングでダイエットに挑戦！その前に現状は？
まずは私の現状のご紹介から。
身長：164cm 体重：73kg 体脂肪率：35%
「わ～、ひっどい数字だね」と思った方もいると思います。
私もそう思います。
私の身長・体重・体脂肪率を基にこちらのサイトで計測してみると、このような結果が出ました。
| BMI | 27.14 |
| WHO・日本肥満学会基準 | 肥満1度 |
| 見た目 | アスリート体型～肥満 |
| 平均体脂肪率 | 31.0～40.7% |
| 平均基礎代謝量 | 1391.8kcal |
| 想定摂取カロリー | 1948.5kcal |
分類としてはぽっちゃり系に分類されるそうです。
引用元にはこんなコメントも…。
BMIと体脂肪率ともに、平均より高く、決してベストな見た目とは言えません。
この体系の人は、ダイエットが必要です。誰が見ても太っていることが明らかであり、筋肉量が多いんだよねという言い訳もできない体型です。 まずは一日当たり100kcal食事を少なくするkと、一日10分の運動を取り入れることから始めましょう。
なかなか辛辣なコメントですが、励みにしたいと思います。
フィットボクシングでダイエット、どうやるの？
フィットボクシングでダイエットですが、どうやって進めていこうか考えてみました。
色々検索してみて、1日30分以上運動するのがいいみたいなんですね。
なので、1日30分～1時間を目標に継続していきたいと考えています。
もちろん、これだけではなく食事制限も行っていきます。
今すぐではないですが、プロテインの摂取も検討していきたいですね。
プレイした画面をこちらの実践記に貼り付けて公開していきたいと思います。
ちなみに、今回プレイするのはフィットボクシング2です。
フィットボクシングでダイエット実践記！①まとめ
フィットボクシングでダイエット、まずは現状やキッカケ、実践方法をご紹介しました。
まだまだこれからですが、頑張って実践していきたいと思いますので、応援よろしくお願いします。
